こんばんわ ヽ(^o^)丿
日が変わっての投稿ですが
ヨンジュンさんの話題は … ？？？？ .......................... (-_-;)
ブロコリ内も寂しく
特に 大所帯メンバー数４７２７名のあのにぎやかだったお部屋も
訪問者も少なく どのように過ごされているのでしょうね。
あの頃が懐かしいですね。
話はころっと変わりますが いよいよ薄着に …
当然この時期が来るのに 毎年ながら対策をしないまま
さくらを迎え
おなか お尻まわり！ が大変なことに …
四月のはじめ 一軒お隣のご主人がなくなられて
久しぶりにご近所さんと顔を合わせ
故人様には大変失礼なことですが
数日雑談に花が咲き
やはり体重 何キロやせた太ったの話が …
その中で１２月後半から３キロやせた方のお話に …
時期的にお正月を挟み １年でも一番体重が増える時期に
３キロ もう少しで４キロに手が届くと言うダイエット法
ＮＨＫ や はなまるで数カ月前に放送されたそうですが
↓ 「 えのきダイエット 」 ↓
あまりテレビを見ないのでこの情報から時間がたちましたが
お部屋を訪問される皆さまの中には、すでにご存じだと思いますが
害があるようなダイエット法ではなさそうなので
遅ればせながら 挑戦してみようかな～と …
まずはミキサーを購入
そして えのきを大量に 購入
↓ このような物をつくり ５日目 (^-^v) ↓
勿論 はじめて数日なので減量には結びついていません。 <`～´>
逆に着実に数１００グラムずつふえ６３キロから挑戦！
それでは
『 ためしてガッテン 氷えのき （ えのき氷 ） ダイエット 」
の 内容のものを書き込みますね。
【 氷えのき （ えのき氷 ） 作り方 】
１ エノキタケ300gと水400gをミキサーにかける
2 鍋で３０分煮詰める
3 粗熱を取り、冷凍保存 （２カ月保存できます）
【 氷えのき （ えのき氷 ） 食べ方】
・ 鍋
・ カレー
・ 焼酎のロック
・ ドレッシング
・ ヨーグルトのソース
・ たまご焼き
その他
氷えのき （ えのき氷 ）を入れるとコクが加わって、
とっても美味しくなるとか。
特に「 氷えのき （ えのき氷 ）」のみそ汁
料理の味をだけでなく、 主婦 力、 ママ 力を
ぐっと引き上げてくれる「 氷えのき （ えのき氷 ）」
ダイエットだけではなく ご主人の健康管理にも役立つ
【 はなまるマーケット 】 の方です。
えのき氷ダイエット１日３個ダイエット効果がでる活用法
えのき氷レシピ乾燥エノキはなまるマーケット
１年間で１２ｋｇ、１０g、７kgと食べ続けるだけでダイエット
できるという今話題の「えのき氷」。
３か月でも－５ｋｇ、－４kgとダイエット効果があるそうです。
しかも、ダイエット運動も全くゼロ、
食事制限もなしの美味しく食べるだけでダイエットできるとう。
えのきたけは、２００ｇで ４４Kcalと低カロリー食材です。
食物繊維もサツマイモより多い３，９ｇ、ビタミンB1、美容ビタミンと
言われる、
ビタミンB２には代謝を促進する働きがあるとのこと。
また、キノコキトサンはキノコの中で１血版多く、
血液中の LDLコレステロール・中性脂肪を下げる働きがあるこという。
「科学が証明！エノキダイエット」の著者でブームの火付け役となった
高崎健康福祉大学教授江口文陽教授によると
エノキタケには、キノコキトサンが
たくさん含まれていて、キノコキトサンは体の中に入ると、
腸のなかにある余分な脂を体外に排出してくれるダイエット効果が
あるという。
さらに、
エノキ氷にすることでキノコキトサンが１２倍にアップするとのこと。
そして、
えのき氷を毎日３個づつ食べると、善玉コレステロールがアップ
するのに対して悪玉コレステロールがダウンしたそう。
エノキタケの生産量日本一の長野県中野市では、
えのき氷をラーメンの麺の中にねりこんだり、
すき焼きのたれにいれたりしたメニューがお店で
出されているそう。
エノキ氷の作り方
＜材料＞ エノキタケ３００ｇ、水４００CC
<作り方>
１、エノキタケと水をミキサーに入れて３０秒ほど粉砕する
２、鍋に１．を入れて強火で1分～2分加熱
３、弱火にし約１時間ほど焦げないように加熱する
４、粗熱をとり、冷凍庫で保存
えのき氷ダイエットレシピ活用方法
・みそ汁
みそ汁が出来上がった状態のところに凍ったままの
えのき氷を入れる。
・ドレッシング
エノキ氷をレンジで３０秒加熱し、好みのドレッシングと混ぜるだけ。
・ふろふき大根のみそ
エノキ氷１個を味噌大さじ３に混ぜる。
・ご飯
エノキ氷をレンジで半解凍し、米４合にエノキ氷３～４個
混ぜて炊飯器で炊く。
・炒め物
半解凍したえのき氷１～２個を炒め物の最後に入れる。
・お好み焼き
生地を混ぜた最後に入れて混ぜて焼く。
その他
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↑ こんな感じです。
私流としては 製氷器では追いつかないので
↑のように
タッパーやその他の容器で凍らせて
そのままでは割れないので 少しし冷凍庫からだし
割って使っています。
アバウトな私はお決まりにとらわれないで
冷たいお茶を飲む時に 適当な大きさのキノコ氷を入れ飲んだり
コーヒーの時も …
思いついたらお料理にも …
ご飯は少し色がつくと聞いていたので
我が家の男性軍はご飯は白くふっくらがもっとうなので
反発してそこまでしなくてもと試みていません。
しかし、 炊き込みご飯系にはばっちり入れています。
とにかくダイエットに効果を期待したいのは大ですが
「 善玉コレステロールがアップ
するのに対して悪玉コレステロールがダウン 」 や
「 キノコキトサンは体の中に入ると、
腸のなかにある余分な脂を体外に排出してくれるダイエット効果が
あるという。」
↑ このあたりがいいですよね。
いつまで続くことやら まずは一歩・・・・・ です。。。。
３ヶ月後 続いていて 効果につながり
いい結果報告したいな～ と 思っています。
時々 報告します。。。。 (^-^v)
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